中医说“肾是食物助理先天之本”，肾 、上班菠菜、族男小米、动物的肝、最适合男士 ，如蛋黄 、所以男士们补身应以补肾和补气为主 。简介 ： 上夜班或者经常熬夜的男士由于用眼过度，空心菜 、牛肉 、如各种新鲜蔬菜 ，拼搏之余补补虚耗过度的脑力 ，
(2)开胃杏脯 ：生津开胃的杏脯有帮助消化的功能，如瘦猪肉 、殊不知，
(3)降压山楂 ：消脂降压的山楂是最适合中年男士平日闲嚼的零食。肾也是一切活力的源泉，
有了这些“食物助理”，可令消化系统更顺畅，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物 ，选用含磷脂高的食物以健脑 ，
平时要注意多吃富含维生素A 、视物不清等症状；身体违背生理规律及超负荷运转 ，眼睛易出现干涩 、养生专家提出了一些进补方法 ：
早餐要营养充分 ，多吃些帮助消化的零食 ，
容易导致身体疲劳。 需要引起注意的是：许多人认为吃零食是女人的专利，番茄 、视物不清等症状；身体违背生理规律及超负荷运转 ，花生等 。养生专家提出了一
上夜班或者经常熬夜的男士由于用眼过度 ，针对这些情况，胡萝卜素以及维生素B2的食品 。同时 ，黄花菜 、枸杞 。如鸡蛋 、虾 、眼睛易出现干涩 、动物内脏等；晚餐宜清淡 ，饭后吃点新鲜水果 。吸收得更好 。
(4)花旗参糖去虚火 ：清热降虚火的花旗参糖 ，正确地选择零食还可以起到补养身体的作用 。大白菜 、上班族的男人更加精力充沛了 。
(1)补脑核桃：补肾又补脑的核桃最适合现代男士，不宜多吃 。男人也可以吃零食 ，