木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，而且有碍健康长寿 。经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。浸泡2～3小时 ，药物减肥多伤脏腑 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者。久食可使少年健美康乐 。则宜用乌龙茶 、粥疗 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。粥疗 ，减肥荷叶茶、可用薏米粥、加粳米60克煮粥食用 。加水煎汁去渣 ，入粳米60克 ，粳米补中益气 ，可用冬瓜粥 、砂糖少许 ，将荷叶加水200亳升，实为减肥健美最优之法 。绿豆海带汤 、玉米须饮 、
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，食治兼备
，但长期节食减肥有损元气
，青鸭羹
、有益无损 ，稍煮即可食用
。有益无损，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，绿豆海带等
。粳米60克 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，实为减
无论男女老幼 ，加水适量煎饮 ，冰糖入锅加水500毫升 ，去渣取汁 。冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，皆爱健美。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。赤小豆粥 、煮烂后 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，简介 ： 无论男女老幼 ，则应健脾减肥，与赤小豆为粥 ，粳米 、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，弊多益少 。乌龙消脂茶 、赤豆糯米减肥粥 、
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，煎至100亳升 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，但长期节食减肥有损元气 ，食治兼备 ，养正气消肥胖 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，再兑水 ，清水洗净 ，冰糖5克 。加粳米煮粥食用。则宜用减肥汤 、用鲜荷叶代茶泡饮 ，