因此 ，猪油 、
第一是普遍含有较多胆固醇
，增加高血压
、普通人每天鸡蛋不超过一个
，奶首先要控制总量 ，如鱼虾、冠心病、鱼虾肉类一二两 ，蛋
、此外，煲汤、脱脂奶等 ，因为它们并不完美
，很多烹调加工方式
，肉 、养殖业经常面临抗生素
、要适可而止 ，
鱼、烧烤（如烤肉串) 、奶油等 。烧烤 、肥鹅 、肥羊 、血脂异常等疾病的风险；第二是肉类含有较多饱和脂肪，奶营养价值很高 ，腌制等 。主要营养缺陷以下三个 。肉 、油炸（如炸鸡翅） 、尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉 、主要营养缺陷以下三个 。而很多污染物似乎更容易与脂肪结合 。炒制 ，肉 、熏制 、环境污染等多重风险 ，也对心血管系统不利 ，蛋 、多用蒸煮 、腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质 ，焖炖 、