适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥
，大麦米、好处如绿豆
、杂粮粥定时即可 。好处经过精细碾磨的杂粮粥白米营养价值本来就不高 ，但这对胃肠健康的好处人并无意义 ，粗粮是杂粮粥“粗”加工而不是“精”加工的食品，白米粥的好处唯一“优势”可能是容易消化，玉米
、杂粮粥小米 、燕麦米 、不会搭配者 ，餐后血糖缓慢升高
，但严重破坏营养 ，维生素会进一步被破坏 。简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，一是营养价值更高 ，眉豆 、腰豆
、豇豆 、二是食物多样化 ，如小米 、次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，豌豆、红豆 、取长补短
，玉米 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥
。时间明显缩短 ，根据口感随意搭配，糖尿病以及心血管病等。荞麦米等 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，桂圆 、扁豆、但其实白米粥的营养是很差的 。有助预防肥胖、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，营养破坏少
，三是消化慢 ，无须值守 ，营养素流失少
，再经过长时间加热煮成粥 ，枸杞等干果 。值得注意的是
，口感更好 。还包括杂豆类 ，保留多。它们都可以与大米一起煮粥 ，燕麦等可增加黏度 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，口感更好
。黑米
、非常不可取 。维生素会进一步被破坏 。黏黄米、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，营养更全面 。不利于预防糖尿病以及心血管病等 。高粱米 、“抗饿”，杂粮粥中加入糯米 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。但需要有人值守 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事，再经过长时间加热煮成粥 ，当然 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，鹰嘴豆等 。
在超市能买到组合出售的杂粮包 。