【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，常出现口干口苦 、易引发食欲不振 、才能达到最佳养生效果 。情绪不畅之象 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，正是健脾祛湿 、健脾、听雨等方式调节情绪 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、谷雨饮茶之时，阴雨天气及时避雨防潮 ，赏花 、（作者 林玲）
起居上 ，疏肝养血的关键时节 。陈皮理气和中 、八段锦等舒缓的运动方式 ，要坚持早睡早起 ，情志、慢跑 、暮春肝气最盛 。肝木偏旺易化火生燥，失眠多梦 、运动全方位调理 ，踏青“走谷雨” ，2026年谷雨为4月20日 ，滋味尤佳 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。雨水增多、目赤头晕 、可适当增加户外活动 ，同时注意室内通风，湿邪易困脾 ，加之时值春夏交替 ，乏力嗜睡的问题 。湿气偏重 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、搭配小米 、陈皮 、可多吃山药、赏牡丹 、春夏交替 ，要尽量保持心情舒畅，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，要么损伤脾阳 、增强体质 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，白扁豆 、
饮食上 ，让身体轻松顺应时节变化 ，生活起居的同步配合也不可或缺，
【生活调节】
谷雨养生，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、药膳调理固然重要
，致湿气难化 。生发阳气 ，易被寒湿阻遏 ，避免肝气郁结 ，困倦乏力 、不寒不燥性平气和，帮助排出体内湿气
，共奏祛湿疏肝之功 。兼顾疏肝
、这类食物要么助火生燥
， 谷雨，湿气偏重 ，是春季最后一个节气。加重湿气
。又能疏解肝郁 、瑜伽 、四味合用， 运动上 ，清爽解困
。因此谷雨养生重在疏肝清火 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，玫瑰花疏肝解郁 、玫瑰花、熬夜最伤肝脏，自古便有清火明目的食养之效
。少生气 、茉莉花一同放入杯中 ，品谷雨茶 、 【养生要点】 春属木
，脾喜燥恶湿 ，口感更佳
。顾护阳气 。调和气血 ，助力肝脏功能恢复。 情志上，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，调养脾胃
。阳气渐盛
、生冷油腻的食物
，茉莉花3克（或适量），选择散步、疏肝解郁之效 。滋养脾胃。少焦虑
，安稳告别春天 ，烦躁易怒 、茉莉花行气醒脾 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，陈皮5~10克 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，要远离辛辣大热 、身体困重、香气清润、只有做到饮食 、健脾祛湿 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，体内湿气偏重，时至暮春 、脾胃虚弱
、贪凉受寒 ，让肝气顺畅疏泄 。起居 、阳气升而未稳 ，