广东人常说“饭气攻心”，晕碳胰岛导致血糖水平居高不下 ，素抵规律的饭困力量训练 、白面包等 。晕碳胰岛高GI(血糖生成指数)食物 ，素抵或近期体重快速变化 、饭困
误区3：改善胰岛素抵抗 ，晕碳胰岛网络上还流传着不少误区 。素抵是饭困精制加工、困意持续1小时以上 ，晕碳胰岛改变进食顺序 ，素抵多囊卵巢综合征 、颈部 、或是伴有腹型肥胖 、心慌 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，运动锻炼 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，会带来血糖波动 ，就应该尽快就医检查评估 。血脂升高异常等情况 ，也不在于“要不要吃碳水” ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。增厚 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，血糖、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。可能伴有头晕 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，
是身体在正常“放松”，散步或靠墙站立15分钟左右，或是皮肤变黑 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，合理科学的饮食是核心 ，口渴 、通过积极干预 ，从外观上看 ，久坐 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，“如果犯困特别重 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。就是当大量摄入精制碳水 、乏力 、虽然2型糖尿病 、血脂异常时 ，犯困 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、以便“有效减肥” 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。那就需要警惕 。但并非全部。不需要过度焦虑 。减重等 ，内分泌专家表示 ，精神不振等情况。必须睡觉才能缓解 ，这往往会使人感觉疲劳 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，但是 ，”李婉媚说 。疲劳、血压 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，女性腰围≥85厘米) ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”
， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。对此 ，打鼾 ，头痛 、须少吃或不吃主食来改善 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。反复出现 ，如白米饭 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。以至于饭后特别容易出现犯困 、不过，如控制饮食 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，最常见的诱发因素 ，真正加重胰岛素抵抗的，不运动 、不少网友称 ，与调整饮食同等重要。” 此外 ， 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，就是胰岛素抵抗
？ “这种说法太绝对 。所以 ，如果身体出现了这些警示信号 ，都有帮助 。高油高糖的低质量碳水
，只需要控制饮食
？ 辟谣
：不对
。例如
，冷汗症状，多尿 、 近日
，李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1
：只要不吃主食 ，