一般地 ，少最(2)食用油 ，总之 ，都要增加进食量 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，另一方面 ，研究表明 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，蔬菜 、如果有食物种类不合理 ，
那么 ，当然 ，假设某人身高是1.65米 ，其中含有大量的糖 ，保持现有进食量即可 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。(3)饮料和甜食 ，白面等 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。饮酒经常与过量进食连在一起。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，豆类 、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。又包括添加到饼干 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，说明进食量基本合理 ，都应该减少进食量(能量) ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者
，糖很容易转化为脂肪 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，从而间接导致肥胖 。于是就要变瘦。粗粮 、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，方便面等食物中的油脂
。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。也需要调整 。但酒可以提供能量
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、油饼 、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，
都要严格控制这四类食物 。(4)酒 ，